Idag lånade jag min flickväns gamla racer och gav mig ut på östgötaslätten. Sju mil blev det med nästan, nästan, 30 km/h i snitt. De första fem milen kände jag mig odödlig men sen smög sig mjölksyran på mer och mer. Den sista milen fantiserade jag om hur mycket godis jag skulle äta när jag kom fram. Väl framme var jag helt darrig av utmattning och gick direkt till kylen...Kanske gick ut lite för hårt i början men det var ruskigt kul och jag har blivit lite starkare! Philip Gudinge

Idag hade vi ett väldigt jobbigt löppass, kom upp till 201 i puls! Efter det avslutade vi med styrka. En härlig dag!

Philip Gudinge

Antar att det inte går att skriva ett inlägg i dessa tider utan önska alla en god jul, så;

God Jul! 

Mer korrekt hoppas jag att ni hade en väldigt bra jul. Nu tillbaka till det monotona ämne som präglar den här bloggen, träning!

För vissa är en pulsklocka oumbärlig i sin träning, men även för de som inte måste ha en är den klart användbar. Om inte annat är det väldigt roligt. Har man dessutom en utrustad med gps kan man göra sånt här roligt, det här är dagens cykeltur. 

Philip Gudinge

Igår när jag skulle blogga kunde jag inte logga in på bloggplatsen så min miniföljetong om min träning får börja idag istället. Jag verkar förresten inte vara den enda som har problem med datorer, idag kunde jag inte använda mitt betalkort eftersom hela swedbanks internetbank ligger nere!

 Under den här kalla bilden kan du se min träning; 

Måndag morgon; Här skulle jag egentligen ha sprungit en timma ute, men eftersom det spöregnade och bara var tre plusgrader så fuskade jag lite och valde löpbandet istället.

Eftermiddag; Ett gemensamt träningspass i gymnastiksal med alla seglare tillsammans, ett oftast mycket jobbigt pass där plankan är en vanlig mardröm. 

Tisdag morgon; Styrka överkropp, 75 tunga minuter i gymmet, bänkpress, chins, axelpress och liknande. Avslutas med kort rörlighet cirka 10-15 min.

Eftermiddag; MTB. Den klart roligaste träningen när seglingen är över är på cykeln. Idag blev det ett kortare pass på en timma, det blev 16 km i skogen. 

Imorgon tio i sju är det spinning, men mer säger jag inte för att bevara spänningen för min miniföljetong som fortsätter på en högst osäker tid imorgon. Spänning är förresten nästan allt jag kan tänka på, det är fysikprov på fredag! Nu ska jag alldeles strax sova.

Philip Gudinge

Nu är det slut på tävlingar och nu återstår bara träning. Nästa helg är det ett stort nationellt träningsläger här i Motala men redan nu är det full fart. Så här såg veckans träning ut;

Måndag = mtb och styrka/kondition

Tisdag = mtb, maq-styrka och segling

Onsdag = löpning och segling

Torsdag = maq-styrka och segling

Fredag =  mtb

777 minuter träning totalt och den här helgen har jag spenderat i Linköping och använt till vila och plugg. Två vilodagar är inte optimalt men ibland måste man ha lite ledigt/pluggtid också. Nästa vecka ska bli ännu hårdare! 

Philip Gudinge

Två mil mountainbike blandad terräng,  29er i 10 m/s och 250 min match racing träning i C55:an. Hård dag idag. Nu har jag lagat mat och ska plugga. 

Philip Gudinge

Mitt mål som jag tränar för idag och ett år framöver är att vinna VM 2011. Med hård träning kan det bli verklighet. Efter det är planen att börja satsa i tvåmansjollen 49:er, så det kan inte skada med lite smygträning med Markus i 49:erns lillasyster 29:er. Igår hade vi ett grymt kul pass med riktigt härliga surfar. Tack till Sarah och Nathalie för att vi fick låna er båt. 

Idag är det e-jolleträning igen och windguru har förutspått vindar runt 6 m/s med byar upp till 9 m/s.

Philip Gudinge

Seglade inte idag heller men startade upp träningen igen med 40 minuter lätt cykling. Passade på att testa mtb-banan i Fålehagen. Det visade sig vara en snabb bana med mycket backar som nog kommer bli riktigt roligt sen när jag får cykla lite hårdare.

Imorgon ska jag äntligen segla igen! Det kommer bli mycket starter som förberedelse inför elitserien.

Philip Gudinge